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上午9:00,在演武场上,二十五个孩子,从低到高排成五排,段清扬排在了第一排,她目前身高是96公分。

第一个节目,“培元桩”。

随着释弘武大师一声令下,二十五个孩子立即面南背北正身站立。

接着,他们都整齐划一地两脚横开略比肩宽,足尖向前,两掌下垂自然贴于大腿外侧,百会虚领,下颌微收,沉肩坠肘,双目似闭非闭。

均采取自然呼吸、舌抵上腭、双唇轻合,头、颈、肩、胸、腹、髋、大腿、膝、小腿、踝、足依次自然放松。

然后,大家两掌抬起如同抱球状,环抱于胸前,松肩坠肘,手与乳高,掌心向内,掌指相对,间隔拳许,十指自然略分。

同时,两腿下蹲成高马桩,足尖朝前,两足平行,足心含空,立身中正,重心落于两足中线上。

头顶项竖腰直,似乎头有绳悬,股有锥刺,臀部向下坐、向内敛,腹常圆,腋常虚,全身舒展,而微有挺拔之意。

呼吸自然,在此基础上再求细、长、静、匀,并做到意守丹田。

培元桩起初可由十分钟开始,以后时间逐渐延长,自感气静神怡,内劲绵绵。

在所有人站好后,五个小沙弥各拿着一叠黑褐色的粗瓷碗,在每一个孩子的头顶上都放好一个瓷碗。

从二十五分钟左右开始,除了段清扬之外,几乎每个孩子的脸上、手臂,甚至腿上都出现了汗珠。

很快,汗珠滚落,再接着,汗珠滚滚而下。

几个年龄最小的孩子出现了身体微微抖动的现象,但是,每个人都选择默默地坚持着。

毕竟他们还有在武当山历练时所学会的内功功法:“两仪护心功”,可以适当弥补年龄过小带来的差距。

三十分钟的站桩结束后,大多数孩子身上的衣服几乎完全湿透了,个个的脸色像红苹果一样。

段清扬只是微微出汗,而且她全程气定神闲、稳如泰山。

第一个节目很好地说明了孩子们通过近两个月的历练,他们的意志力都得到了显着提高。

第二个节目是:少林金刚掌。

金刚掌是少林功夫的重要功法,被视为“镇山之宝”。

少林金刚掌是一种内外双修、刚柔相济、易学易练的功法,通过短时间修炼即可应用于实战中。

此功法以“站、走、推、磨、击”五字诀为根本,再通过独特

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